• Latest
  • Trending
Ini 4 Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan

Ini 4 Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan

20/05/2021
KMP Tunu Pratama Jaya Alami Kecelakaan di Selat Bali, Jasa Raharja Bergerak Cepat Berikan Santunan

KMP Tunu Pratama Jaya Alami Kecelakaan di Selat Bali, Jasa Raharja Bergerak Cepat Berikan Santunan

03/07/2025
BTN Salurkan Bantuan Renovasi Rumah Ibadah Lewat Program TJSL

BTN Salurkan Bantuan Renovasi Rumah Ibadah Lewat Program TJSL

03/07/2025
Kekeringan Global Dorong Puluhan Juta Orang ke Ambang Kelaparan

Kekeringan Global Dorong Puluhan Juta Orang ke Ambang Kelaparan

03/07/2025
Harga CPO Naik Dipicu Permintaan India dan Kenaikan Harga Minyak Kedelai

Harga CPO Naik Dipicu Permintaan India dan Kenaikan Harga Minyak Kedelai

03/07/2025
BTN Jakim 2025 Sukses Digelar, Lautan Manusia Penuhi Jalan Sudirman Thamrin

BTN Jakim 2025 Sukses Digelar, Lautan Manusia Penuhi Jalan Sudirman Thamrin

30/06/2025
FKNN Sampaikan Aspirasi Nelayan Nusantara, Komisi IV DPR RI Dukung Evaluasi PP Nomor 11/2023

FKNN Sampaikan Aspirasi Nelayan Nusantara, Komisi IV DPR RI Dukung Evaluasi PP Nomor 11/2023

30/06/2025
BTN Jakim 2025 Sukses Digelar, Lautan Manusia Penuhi Jalan Sudirman Thamrin

BTN Jakim 2025 Sukses Digelar, Lautan Manusia Penuhi Jalan Sudirman Thamrin

30/06/2025
Rupiah Melemah ke Rp16.213 per Dolar AS, Ini Penyebabnya

Rupiah Melemah ke Rp16.213 per Dolar AS, Ini Penyebabnya

30/06/2025
Harga 1 Gram Emas Antam Turun Lagi Semakin Melorot

Harga 1 Gram Emas Antam Turun Lagi Semakin Melorot

30/06/2025
BTN Sukses Gelar Jakarta International Marathon 2025

BTN Sukses Gelar Jakarta International Marathon 2025

29/06/2025
Dua Aktivis Afrika Timur Akan Gugat Pemerintah Tanzania atas Penyiksaan dan Penahanan Ilegal

Dua Aktivis Afrika Timur Akan Gugat Pemerintah Tanzania atas Penyiksaan dan Penahanan Ilegal

29/06/2025
BTN Perkuat Budaya Kerja Berkelanjutan Lewat Culture Day 2025

BTN Perkuat Budaya Kerja Berkelanjutan Lewat Culture Day 2025

28/06/2025
Retail
Friday, July 4, 2025
Subscription
Advertise
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir
No Result
View All Result
Ekonomi Pos
No Result
View All Result

Ini 4 Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan

20/05/2021
in Lifestyle

EKONOMIPOS.COM – Tanpa garam, makanan memang akan terasa hambar. Tetapi ada efek samping pada kesehatan jika konsumsi garam berlebihan.

Garam menjadi bumbu perasa yang sangat penting. Tanpa garam, makanan akan terasa hambar bahkan tidak enak. Garam memiliki fungsi yang sangat penting dalam sebuah makanan.

Baca Juga

Buah Kecil Berkhasiat Besar, Ini Manfaat Ciplukan untuk Kesehatan

BTN Tawarkan Diskon Carbo Loading untuk Nasabah Prioritas saat Pergelaran BTN JAKIM 2025

Garam memang memiliki mineral yang penting dan juga dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya adalah yodium yang dapat mencegah penyakit gondok.

Menurut American Heart Association, estimasi rata-rata orang dewasa mengonsumsi garam berkisar pada 3,400 miligram per harinya. Terlalu banyak konsumsi makan garam juga dikaitkan dengan risiko kesehatan yang berbahaya.

Berikut ini 4 efek samping berbahaya makan garam terlalu banyak seperti dilansir detikcom.

1. Menyebabkan Dehidrasi
Jika kamu terlalu banyak makan garam atau makanan dengan cita rasa asin di malam hari, rasa haus yang teramat sangat akan terasa di pagi harinya. Hal ini terkait efek garam yang mampu menarik air di dalam tubuh.

Konsumsi garam terlalu banyak dapat menarik kandungan air dari dalam sel-sel tubuh dan hasilnya akan memberikan efek dehidrasi. Kamu akan terus menerus ingin minum banyak air tepat setelah konsumsi garam melampaui batas aman yang disarankan.

Gejala dehidrasi yang timbul pun akan sangat mengganggu dan tidak nyaman. Mulai dari merasa haus terus-terusan, mual hingga kram perut. Pastikan untuk tetap minum cukup air jika kamu telah mengonsumsi banyak makanan yang asin.

2. Menyebabkan Konstipasi
Efek garam yang menarik cairan dari tubuh, ternyata juga dapat menjalar ke sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang asin atau terlalu banyak garam dapat menarik simpanan air dalam usus dan saluran.

Ketika terlalu banyak cairan yang ditarik dalam pencernaan, pembuangan sisa makanan dalam usus akan menjadi lebih keras karena kehilangan kelembabannya dari cairan yang hilang. Hal ini yang seringkali menyebabkan buang air besar terasa sangat sulit atau susah keluar setelah makan-makanan dengan kadar garam yang tinggi.

Ketika kotoran menjadi lebih keras akan dibutuhkan tenaga yang lebih kuat untuk mendorong kotoran agar bisa keluar. Solusinya, kamu bisa konsumsi makanan tinggi serat setelah makan makanan yang tinggi kadar sodiumnya.

3. Merasa Kembung
Gejala kembung yang dirasakan setelah makan makanan yang asin atau menggunakan banyak garam menjadi lanjutan efek dari konstipasi yang ditimbulkan. Perut akan terasa sangat penuh karena kotoran yang ada di dalamnya tidak bisa keluar dan mengendap dalam waktu yang lama di dalam perut.

Tak hanya karena sisa makanan yang mengendap. Sebelumnya juga telah dijelaskan bahwa setelah mengonsumsi garam kamu akan mengalami rasa haus yang tak tertahankan. Rasa kembung juga bisa ditimbulkan dari efek tersebut.

kotoran yang menumpuk serta perut yang menampung air dalam jumlah banyak akan memberikan perasaan yang sangat tidak nyaman. Pastikan untuk selalu mengurangi konsumsi garam dan sodium jika kamu mulai merasakan gejala perut kembung yang tidak nyaman.

4. Peningkatan risiko Komplikasi Penyakit Jantung
Konsumsi makanan yang mengandung banyak garam atau tinggi sodium dapat mendatangkan malapetaka yang sangat berbahaya bagi tubuh. Tak hanya dehidrasi dan konstipasi, konsumsi garam berlebih juga diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Secara spesifik, pola makan dengan tinggi sodium atau banyak garam dikaitkan oleh para ahli dengan penyakit-penyakit kronis yang mengganggu kesehatan jantung. Mulai dari hipertensi atau tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga stroke yang sangat mungkin terjadi.

Untuk mencegah potensi gangguan komplikasi kesehatan yang fatal ini mulai mengurangi konsumsi garam atau menurunkan selera terhadap rasa asin sedikit lebih hambar menjadi cara yang paling aman. Terutama pada orang dewasa, konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko penyumbatan aliran darah pada jantung yang berujung pada ancaman jantung koroner. (mg1)

KabarTerkait

KMP Tunu Pratama Jaya Alami Kecelakaan di Selat Bali, Jasa Raharja Bergerak Cepat Berikan Santunan
Berita

KMP Tunu Pratama Jaya Alami Kecelakaan di Selat Bali, Jasa Raharja Bergerak Cepat Berikan Santunan

03/07/2025

EKONOMIPOS.COM - Kapal Motor Penumpang (KMP) Tunu Pratama Jaya mengalami kecelakaan laut di perairan Selat Bali pada Kamis dini hari (3/7)...

Read more
BTN Salurkan Bantuan Renovasi Rumah Ibadah Lewat Program TJSL

BTN Salurkan Bantuan Renovasi Rumah Ibadah Lewat Program TJSL

03/07/2025
Kekeringan Global Dorong Puluhan Juta Orang ke Ambang Kelaparan

Kekeringan Global Dorong Puluhan Juta Orang ke Ambang Kelaparan

03/07/2025
Harga CPO Naik Dipicu Permintaan India dan Kenaikan Harga Minyak Kedelai

Harga CPO Naik Dipicu Permintaan India dan Kenaikan Harga Minyak Kedelai

03/07/2025
Next Post
Jaringan ATM BRI Sempat “Down”

Cek Saldo Bank BUMN di ATM Link Bakal Berbayar Mulai 1 Juni

Update Kasus Covid-19 Siak: ODP 4, 425, OTG 25

Akibat Lonjakan Corona, Argentina Umumkan Lockdown Total 9 Hari

Please login to join discussion

KABAR NASONAL

FKNN Sampaikan Aspirasi Nelayan Nusantara, Komisi IV DPR RI Dukung Evaluasi PP Nomor 11/2023
Nasional

FKNN Sampaikan Aspirasi Nelayan Nusantara, Komisi IV DPR RI Dukung Evaluasi PP Nomor 11/2023

30/06/2025

JAKARTA — Forum Komunikasi Nelayan Nusantara (FKNN) mendapat sambutan positif dari Komisi IV DPR RI dalam Rapat Dengar Pendapat (RDP) yang...

Read more
Nadiem Makarim Penuhi Panggilan Kejagung Terkait Dugaan Korupsi Chromebook Rp9,98 Triliun

Nadiem Makarim Penuhi Panggilan Kejagung Terkait Dugaan Korupsi Chromebook Rp9,98 Triliun

24/06/2025
Imigrasi Hapus Denda Overstay untuk WNA Terdampak Erupsi Gunung Lewotobi di NTT

Imigrasi Hapus Denda Overstay untuk WNA Terdampak Erupsi Gunung Lewotobi di NTT

21/06/2025
Guru Besar Fakultas Kedokteran Soroti Kebijakan Menkes Budi Gunadi, Ekosistem Pendidikan Bisa Terganggu

Guru Besar Fakultas Kedokteran Soroti Kebijakan Menkes Budi Gunadi, Ekosistem Pendidikan Bisa Terganggu

13/06/2025
APBNP 2025 Berpotensi Disusun Ulang, Penerimaan Pajak Turun Tajam

Prabowo Siapkan Badan Penerimaan Negara, DJP dan Bea Cukai Tak Lagi di Bawah Kemenkeu

13/06/2025
BBM Lebih Murah Mulai Hari Ini, Ini Daftar Harga Terbarunya

BBM Lebih Murah Mulai Hari Ini, Ini Daftar Harga Terbarunya

01/06/2025
Diskon Tarif Listrik 50% untuk Pelanggan 1.300 VA ke Bawah, Berikut Waktunya

Diskon Tarif Listrik 50% untuk Pelanggan 1.300 VA ke Bawah, Berikut Waktunya

26/05/2025
Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

13/05/2025
PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

13/05/2025
Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

05/05/2025
Prabowo Bakal Tambah Impor LPG dan Minyak AS untuk “Ambil Hati” Trump

Prabowo Bakal Tambah Impor LPG dan Minyak AS untuk “Ambil Hati” Trump

16/04/2025
Ekonomi Pos

We bring you the best Economic and Business News.

Info Terbaru

  • KMP Tunu Pratama Jaya Alami Kecelakaan di Selat Bali, Jasa Raharja Bergerak Cepat Berikan Santunan
  • BTN Salurkan Bantuan Renovasi Rumah Ibadah Lewat Program TJSL
  • Kekeringan Global Dorong Puluhan Juta Orang ke Ambang Kelaparan
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Editorial
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Contact Us

© 2025 EkonomiPos - .

No Result
View All Result
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir

© 2025 EkonomiPos - .