Ekonomipos.com, Saat anda mencapai puncak stress yang sampai-sampai akan membuat anda tidak mampu lagi berfikir atau berkonsentrasi. Relaksasi adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental serta mencegah berkembangnya stress dan kecemasan yang pada akhirnya akan membuat anda merasa jauh lebih baik.
Ada beberapa hal yang bisa anda coba untuk merelaksasikan pikiran anda antara lain seperti berendam di dalam air panas, mendengarkan music atau malah berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar. Namun, bila hal itu masih belum bisa mengurangi beban pikiran anda, beberapa cara yang bisa anda coba lakukan adalah sebagai berikut:
- Pilihlah tempat yang tenang dan tidak terlalu ramai sehingga anda tidak akan terganggu dengan aktivitas orang lain.
- Sebelum mulai berfikir, lakukan beberapa peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot.
- Pilihlah posisi anda yang senyaman mungkin, bisa dengan duduk atau berbaring.
- Mulailah bernafas secara perlahan dan dalam dengan tenang dan mudah atau tidak menyusahkan diri sendiri.
- Pijat dengan lembut dan rileks setiap bagian tubuh anda mulai dari kaki hingga ke wajah dan kepala.
- Ketika anda sedang memijat, fokuslah pada masing-masing daerah dan pikirkan hal-hal yang membuat anda nyaman dan bahagia.
- Jangan terlalu memaksakan diri, cukup melepaskan ketegangan di otot sehingga memungkinkan untuk menjadi rileks.
- Biarkan pikiran anda kosong atau anda bisa membayangkan tempat-tempat yang tenang dan indah seperti taman bunga atau padang rumput.
- Tetaplah dalah posisi itu selama kurang lebih 20 menit kemudian ambil nafas dalam-dalam dan buka mata, tetapi tetap dudu atau berbaring selama beberapa saat sebelum anda bangun
- Usahakan untuk menyingkirkan pikiran-pikiran negative yang menganggu.(Carapedia.com)
