Ekonomipos.com – Banyak orang yang memiliki daya penglihatan kurang dan menurun. Ini menjadi masalah untuk sebagian orang. Faktor dari menurunnya penglihatan setiap orang seperti terlalu dekat saat membaca, pencahayaan yang kurang, terlalu sering di menatap gadged atau televisi, dan hal lainnya. Mungkin para wanita harus mempertimbangkan hal yang satu ini, diet. Ya, diet merupakan salah satu faktor menurunnya fungsi mata. Mengapa bisa? Ini terjadi karena diet yang tidak sehat.
Keturunan, penuan,dan malnutrisi juga dapat menyebabkan penglihatan mata melemah. Maka dari itu pula, makanan memegang peranan penting dalam menentukan kesehatan mata. Namun apakah Anda tahu, bahan makanan apa sajakah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata Anda? Berikut kutipannya.
- Wortel
Seperti yang banyak orang ketahui, wortel kaya beta karoten dan vitamin A yang membantu retina berfungsi dengan lancar.
- BawangPutih
Bawang putih merupakan bahan makanan yang sering dijadikan rempah. Selain untuk rmpah makanan, bahan makanan ini membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak antioksidan yang bermanfaat melindungi lensa mata.
- Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sering dijadikan jus oleh kebanyakan orang. Namun apakah anda tahu, alpukat juga merupakan salah satu bahan makanan yang menghasilkan lutein untuk melindungi mata serta bermanfaat untuk menghindari kenaikan visi.
- Kacang-kacangan
Kenari dan walnut adalah sumber vitamin E dan zinc yang membuat mata sehat dan meningkatkan fungsi penglihatan mata.
- Bayam
Sayuran hijau yang satu ini merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan. Leutin yang terkandung di dalam bayam dapat mengurangi risiko terserang penyakit mata.
- Putih Telur
Telur adalah sumber utama penghasil lutein dan zeaxanthin yang berfungsi meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia.
- Ikan
Seperti yang kita ketahui, ikan merupakan sumber protein. Namu, pada ikan sejenis salmon, tuna dan sarden kaya akan omega 3 asam lemak yang bagus untuk melindungi mata dan meningkatkan penglihatan.
(Dream)
