Makanan yang Dapat Menyehatkan Rambut

by

EKONOMIPOS.COM (EPC) – KEGIATAN yang paling membosankan selain menunggu orang datang? Yup, menunggu rambut menjadi panjang. Selain merawat rambut dan memberi suplemen dan nutrisi pada rambut, Anda bisa membantu proses menumbuhkan rambut dengan mengonsumsi makanan yang tepat lho!

Berikut ini dia 7 makanan yang bisa menstimulasi pertumbuhan rambut menurut nutrisionist Jayson Calton, PhD dari Harvard and Yale Medical School dan fitness chef Mira Calton, CN.

  1. Salmon

Ikan ini memang mempunyai banyak sekali manfaat dan khasiat. Ikan Salmon mengandung vitamin D dan protein dan juga asam lemak omega-3 yang membantu pertumbuhan rambut sekaligus membuat kulit kepala Anda sehat.

  1. Paprika Kuning

Sayuran ini mengandung vitamin C 5 setengah kali lebih banyak dibanding jeruk. Paprika kuning sangat bagus untuk rambut Anda karena vitamin C mempunyai kandungan anti-oksidan yang dapat menguatkan batang rambut dan folikel rambut dan juga mencegah rambut patah.

  1. Oyster (Tiram)

Bila tubuh Anda mengalami kekurangan zinc akan menyebabkan rambut rontok dan kulit kepala dalam kondisi yang buruk. Oyster mengandung zinc yang sangat banyak, 3 ons oyster mempunyai kandungan zinc yang dapat memenuhi 493 persen zinc yang dibutuhkan tubuh Anda dalam 1 hari.

  1. Telur

Telur adalah sumber yang sangat bagus dari omega-3 dan juga mengandung biotin yang biasanya terkandung dalam suplemen penumbuh rambut. Untuk jadi catatan, bukan putih telur yang akan membuat rambut Anda lebih panjang dan menjadi indah, namun kuning telurnya. Mengonsumsi putih telur terlalu banyak dapat menghalangi penyerapan biotin ke tubuh.

  1. Biji Bunga Matahari

Banyak mengonsumsi kuaci bila ingin rambut Anda cepat panjang. Dengan beberapa biji bunga matahari, tubuh Anda sudah terpenuhi dengan kandungan vitamin E yang dapat memperlancar aliran darah ke kulit kepala dan membuat rambut cepat tumbuh lagi.

  1. Ubi

Ubi mempunyai banyak kandungan beta karoten yang menyediakan vitamin A yang tak hanya menstimulasi kulit kepala agar menjadi sehat, tapi juga membuat pertumbuhan rambut lebih cepat. Namun Anda harus berhati-hati, pilih makanan yang lebih banyak mengandung beta karoten dibanding yang mengandung vitamin A dari retinol yang dapat menjadi racun untuk tubuh bila dikonsumsi dalam level yang sangat tinggi.

  1. Alpukat

Asam lemak yang sangat tinggi pada alpukat dapat membuat kulit Anda menjadi lembut dan kenyal. Alpukat yang sudah menjadi rahasia kecantikan selama ribuan tahun ternyata juga mempunyai khasiat yang mumpuni untuk rambut dan kulit kepala karena kandungan kolagen dan elastin. Campur alpukat dengan krim asam yang mengandung asam lactic untuk membantu mengelupas kulut mati dan membersihkan kulit kepala. Lalu, aplikasikan campuran ini ke rambut dan kulit kepala Anda. Diamkan 10 menit sebelum membilasnya. (**)