• Latest
  • Trending
5 Makanan Ini Cocok Jadi Menu Sarapan Karbohidrat Sehat

5 Makanan Ini Cocok Jadi Menu Sarapan Karbohidrat Sehat

29/03/2021
Harga Emas di Pegadaian Hari Ini Lanjutkan Tren Penurunan Kemarin, Berikut Penjelasannya

Harga Emas di Pegadaian 6 Mei 2025 — Semua Produk Turun Tipis

06/05/2025
5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar

5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar

06/05/2025
Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda

Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda

06/05/2025
CBA Soroti Standar Kemiskinan BPS, Dinilai Tak Sesuai Realitas dan Rugikan Rakyat

CBA Soroti Standar Kemiskinan BPS, Dinilai Tak Sesuai Realitas dan Rugikan Rakyat

06/05/2025
BTN Dukung Pembiayaan Rumah Bagi Karyawan Industri Media

BTN Dukung Pembiayaan Rumah Bagi Karyawan Industri Media

06/05/2025
Harga CPO Diprediksi Tetap Volatil, Tekanan dari Ketidakpastian Global Masih Membayangi

Harga CPO Mungkin Masih Kena Press, Bagaimana Kondisi Sentimen Pasar di Pekan Ini?

05/05/2025
Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

05/05/2025
Bupati Zukri Bersama Kapolres Pelalawan Pimpin Apel Kesiapsiagaan Penanganan Karhutla 2025

Bupati Zukri Bersama Kapolres Pelalawan Pimpin Apel Kesiapsiagaan Penanganan Karhutla 2025

07/05/2025
Wakil Bupati Pelalawan Resmi Menutup Turnamen Futsal Serikat Riau Fiber 2025

Wakil Bupati Pelalawan Resmi Menutup Turnamen Futsal Serikat Riau Fiber 2025

07/05/2025
Berikut Harga Emas di Pegadaian per 29 April 2025

Harga Emas Pegadaian 2 Mei 2025 — Rata-rata Turun untuk Semua Jenis, Antam 1 Gram Rp2,010 juta

02/05/2025
Kementerian BUMN Gelar Workshop “UMKM Naik Kelas” di Surabaya, Dorong Ekonomi Rakyat Lebih Mandiri

Kementerian BUMN Gelar Workshop “UMKM Naik Kelas” di Surabaya, Dorong Ekonomi Rakyat Lebih Mandiri

02/05/2025
Harga CPO Belum “Move On” dari Tarif Impor Trump

Harga CPO di Bursa Malaysia Melemah, Dipicu Kekhawatiran Produksi Naik dan Permintaan Ekspor Lemah

02/05/2025
Retail
Thursday, May 8, 2025
Subscription
Advertise
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
No Result
View All Result
Ekonomi Pos
No Result
View All Result

5 Makanan Ini Cocok Jadi Menu Sarapan Karbohidrat Sehat

29/03/2021
in Lifestyle

EKONOMIPOS.COM – Agar tubuh lebih berenergi, penting untuk memilih menu sarapan sehat. Seperti asupan karbohidrat selain nasi, yang cocok jadi menu sarapan bergizi.

Meski sering dihindari saat orang-orang sedang diet, asupan karbohidrat ini penting untuk menambah energi pada tubuh. Sumber karbohidrat sehat cukup beragam. Ada yang dari buah-buahan hingga umbi-umbian.

Baca Juga

5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar

Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda

Tak hanya nasi yang bikin kenyang. Sarapan dengan makanan-makanan sehat kaya akan karbohidrat sehat juga bisa menambah asupan vitamin dan gizi pada tubuh.

Dikutip dari detikcom, seperti ubi yang kaya akan sumber potassium dan vitamin A. Kemudian ada juga jagung, pengganti nasi yang mengenyangkan lengkap dengan kandungan vitamin C nya tinggi.

Dilansir dari Medical News (28/03), berikut lima makanan karbohidrat yang sehat untuk tambah energi saat sarapan.

1. Jagung

Jagung jadi alternatif karbohidrat yang populer setelah kentang dan nasi. Selain mudah di dapatkan, serta harganya yang cukup terjangkau, jagung bisa diolah ke dalam berbagai makanan.

Jagung bisa diolah jadi jagung bakar atau rebus, dicampur dalam sup, hingga diolah menjadi campuran salad dan perkedel. Di dalam 100 gram jagung, setidaknya mengandung 25 gram karbohidrat di dalamnya.

Juga mengandung 3,36 gram protein. Kandungan vitamin C dalam jagung cukup tinggi. Lewat sebuah penelitian kesehatan di tahun 2007 lalu, jagung dipercaya dapat memberikan efek positif pada gula darah dan tekanan darah tinggi.

2. Ubi

Penggemar ubi panggang atau ubi kukus, mulai melirik umbi yang satu ini untuk jadi menu sarapan sehat dan mengenyangkan. Ubi punya tekstur yang padat sehingga membuat tubuh kenyang lebih lama.

Di dalam satu buah ubi ukuran sedang (medium) lengkap dengan kulitnya mengandung sekitar 23,61 gram karbohidrat. Ubi yang manis merupakan sumber potassium, vitamin A dan C.

Beberapa peneliti juga menemukan bahwa kandungan molekul karbohidrat pada ubi. Kemungkinan besar memiliki antioksidan serta sebagai antitumor, yang membantu mencegah tubuh dari serangan berbagai penyakit.

3. Pisang

Mirip seperti jagung dan ubi, pisang ini merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan karbohidrat. Rasanya yang enak bisa dimakan langsung, dibuat jadi topping pancake hingga smoothies untuk sarapan.

Setidaknya ada sekitar 26,95 gram karbohidrat yang ada di dalam satu pisang ukuran sedang (medium). Pisang-pisang ini kaya akan kalium serta vitamin A dan C yang baik untuk tubuh.

Tingginya kandungan potasium di dalam pisang membuat buah yang satu ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, serta membantu menurunkan kadar tekanan darah.

4. Mangga

Kalau sedang ingin sarapan yang manis-manis dan menyegarkan. Bisa pilih mangga yang punya kandungan 24.72 gram karbohidrat di setiap 165 gram buahnya. Mirip seperti jeruk dan buah-buahan lainnya, terdapat 46 miligram vitamin C di dalam buah mangga ini.

Jadi ketika sarapan mangga, kebutuhan nutrisi tubuh akan vitamin C sudah terpenuhi hingga 76%. Selain itu buah ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mangga punya kandungan yang dapat menekan sel lemak, serta sel-sel lemak yang berhubungan dengan gen di dalam tubuh.

5. Apel

Tak sempat siapkan sarapan di pagi hari? Bisa stok buah apel untuk pengganti sarapan. Buah yang satu ini masuk ke dalam jajaran buah dengan karbohidrat tinggi yang bikin kenyang.

Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25.13 gram karbohidrat. Lengkap dengan vitamin C, potassium dan seratnya yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

Menurut beberapa studi kesehatan, rutin mengonsumsi buah apel pada wanita lanjut usia, bisa menurunkan risiko terserang penyakit yang berkaitan dengan bawaan usia, termasuk kanker. (mg1)

KabarTerkait

Harga Emas di Pegadaian Hari Ini Lanjutkan Tren Penurunan Kemarin, Berikut Penjelasannya

Harga Emas di Pegadaian 6 Mei 2025 — Semua Produk Turun Tipis

06/05/2025

PT Pegadaian merilis data terbaru harga emas hari ini, Selasa, 6 Mei 2025. Sebagaimana dilihat dari laman resmi Sahabat Pegadaian, berikut harga...

5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar

5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar

06/05/2025

Menjalani program hamil (promil) bisa menjadi perjalanan penuh harapan, tantangan, sekaligus ujian kesabaran bagi banyak pasangan. Tidak sedikit yang merasa...

Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda

Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda

06/05/2025

Bayam merah, salah satu sayuran yang sering diabaikan namun memiliki kandungan gizi yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Terlepas dari...

CBA Soroti Standar Kemiskinan BPS, Dinilai Tak Sesuai Realitas dan Rugikan Rakyat

CBA Soroti Standar Kemiskinan BPS, Dinilai Tak Sesuai Realitas dan Rugikan Rakyat

06/05/2025

Metode yang Badan Pusat Statistik (BPS) dalam menghitung angka kemiskinan di Indonesia, dikritik oleh Direktur Center of Budget Analysis (CBA), Uchok Sky...

Next Post
Produksi Tambang Berkurang, Penjualan Antam Turun 16,2 Persen

Awal Pekan, Harga Emas Antam Turun Seribu

Mulai 1 April, Ini Syarat Perjalanan Terbaru Dalam Negeri

Mulai 1 April, Ini Syarat Perjalanan Terbaru Dalam Negeri

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ekonomi Pos

We bring you the best Economic and Business News.

Info Terbaru

  • Harga Emas di Pegadaian 6 Mei 2025 — Semua Produk Turun Tipis
  • 5 Kunci Sukses Program Hamil, Pasangan Harus Kompak dan Sabar
  • Manfaat Luar Biasa Bayam Merah untuk Kesehatan Anda
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Editorial
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Contact Us

© 2025 EkonomiPos - .

No Result
View All Result
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak

© 2025 EkonomiPos - .