EKONOMIPOS.COM – Rasa kantuk sering tiba-tiba datang dan bahkan masih terasa saat setelah bangun tidur. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi 7 makanan ampuh pengusir kantuk ini.
Mengantuk menjadi musuh utama di pagi hari. Ketika bangun tidur, biasanya rasa kantuk masih terasa dan membuat kamu hanya ingin bermalas-malasan atau tidur sepanjang hari.
Selain itu, rasa kantuk juga bisa datang di siang hari saat kamu tengah beraktivitas. Bahkan menahan rasa kantuk seringkali akan membuat sakit kepala.
Ternyata mengantuk bisa diatasi melalui makanan jika memang tidak memungkinkan untuk tidur. Beberapa makanan disebut mampu membuat mata melek, menyegarkan tubuh, dan mengatasi rasa ngantuk.
Berikut ini 7 makanan ampuh pengusir kantuk menurut Healthline (29/3) seperti dilansir detikcom :
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung segudang nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral hingga lemak sehat yang dapat menjadi cadangan bahan bakar tubuh untuk memproduksi energi.
Alpukat mengandung banyak serat dan mampu mengendalikan gula darah sehingga akan gula darah akan lebih stabil. Sarapan satu buah alpukat segar atau smoothie alpukat akan sangat ampuh untuk mencegah kantuk.
2. Semangka
Mengantuk juga bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi. Memenuhi kebutuhan air atau menghidrasi tubuh menjadi salah satu langkah untuk membuat tubuh kembali segar.
Semangka menjadi buah yang memiliki kadar air sebanyak 90% juga padat vitamin, nutrisi, mineral dan antioksidan. Selain dikonsumsi pada saat sarapan, menjadikan semangka sebagai camilan di siang hari juga akan membantu untuk menyegarkan tubuh dan mengatasi kantuk.
3. Kacang Almond
Kacang almond yang kecil memiliki banyak nutrisi dan manfaat yang baik. Kacang almond mengandung protein yang tinggi, serat dan lemak sehat tak jenuh yang baik untuk kesehatan.
Kacang almond juga mengandung vitamin B yang akan diubah ketika masuk ke dalam tubuh menjadi energi. Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan menuju makan siang akan memberikan energi lebih untuk melawan kantuk.
4. Pisang
Pisang menjadi buah yang mudah dibawa dan dikonsumsi di mana saja. Selalu membawa pisang di dalam tas akan menjadi cara yang cerdas untuk menyimpan cadangan camilan sehat.
Pisang mengandung potasium dan serat yang lama dicerna tubuh sehingga akan sulit melepaskan gula dalam darah. Pisang yang sudah matang dan berwarna kuning dengna bintik-bintik hitam memiliki kandungan gula yang baik untuk memproduksi energi dan mencegah rasa kantuk.
5. Bayam
Bayam merupakan sayuran sumber vitamin C, folat dan zat besi yang sangat tinggi. Ketiga vitamin ini merupakan vitamin esensial yang penting untuk produksi energi di dalam tubuh.
Kekurangan zat besi di dalam tubuh akan menyebabkan sakit kepala. Konsumsi bayam dengan paduan telur saat sarapan akan cukup untuk mencegah sakit kepala dan memproduksi energi untuk melawan rasa ngantuk.
6. Kurma
Kurma dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh sehingga mengonsumsi kurma akan membantu memproduksi energi dengan cepat di dalam tubuh.
Kurma mengandung kalsium, fosfor, potasium, magnesium, zinc dan zat besi yang sangat baik. Menambahkan kurma ke dalam semangkuk smoothie akan menjadikannya makanan yang berkhasiat memproduksi energi dan menyegarkan tubuh.
7. Telur
Sebutir telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan lemak sehat yang akan cukup untuk mengenyangkan. Kandungan protein dan lemak yang ada pada telur ini juga akan cukup untuk membantu tubuh memproduksi energi yang akan digunakan untuk beraktivitas seharian.
Telur juga mengandung mineral seperti zat besi, kolin, vitamin D dan vitamin B-12. Konsumsi sebutir telur utuh termasuk putih dan kuning telur akan cukup untuk membantu menciptakan energi dan mencegah kantuk seharian. (mg1)
