EKONOMIPOS.COM – Penting untuk menjaga imunitas tubuh agar tetap stabil, apalagi di tengah pandemi COVID-19. caranya mudah, cukup konsumsi beberapa makanan dan minuman penambah imunitas ini.
Virus corona dapat menyerang orang dengan imunitas tubuh yang rendah. Karenanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.
Antioksidan berperan sebagai tameng untuk melindungi kekebalan tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat. Mulai dari vitamin C, vitamin D, magnesium dan nutrisi lainnya.
Berikut 5 makanan dan minuman penambah imunitas, seperti dilansir detikcom:
1. Buah-buahan Musiman
Buah musiman adalah buah-buahan yang tumbuh pada waktu dan musim tertentu. Misalnya seperti durian, pepaya, apel, pir, lengkeng, mangga, rambutan dan lainnya. Buah musiman dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Buah-buahan tersebut mengandung banyak antioksidan tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, potasium, folat, serat dan lainnya yang berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Bawang Putih
Tidak hanya sebagai penambah rasa dan aroma pada masakan, bawang putih juga ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bumbu dapur ini dikemas dengan antioksidan yang menjaga tingkat metabolisme tetap stabil.
Selain itu, bawang putih juga mengandung sedikit kalori dan khasiatnya juga dapat mencegah pilek dan flu biasa. Kamu bisa menambahkan satu siung bawang putih ke dalam sup atau kari untuk mendapatkan khasiatnya.
3. Teh Herbal
Teh herbal kaya akan antioksidan. Bukan hanya itu, teh herbal juga memiliki sifat antioksidan yang dapat bekerja sebagai penambah sistem kekebalan tubuh. Teh herbal juga mudah dibuat.
Kamu bisa menambahkan rempah-rempah atau bumbu dapur seperti jahe, kayu manis hingga kunyit ke dalam racikan teh. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh, juga bisa membuat tubuh terasa hangat.
Jahe mengandung vitamin C, magnesium, gingerols, shogaols, dan zingerones yang berfungsi sebagai antioksidan. Selain rempah, kamu juga bisa menambahkan lemon dan daun mint.
4. Air Putih
Sudah bukan rahasia bahwa air putih menyimpan segudang manfaat. Pertama, minum cukup air dapat membantu tubuh terhidrasi sehingga tidak cepat lelah. Tak hanya itu, minum cukup air juga baik untuk imunitas.
Dianjurkan untuk minum sebanyak 2 liter air agar tubuh menjadi sehat secara keseluruhan. Supaya tak bosan, kamu juga bisa menambahkan beberapa iris mentimun ke dalam air putih yang nantinya akan berfungsi sebagai detoksifikasi.
5. Brussels Sprout
Brussels Sprout merupakan jenis sayuran yang masuk ke dalam kategori kubis. Sayuran ini kaya akan protein yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat musim hujan. Kamu bisa mengganti sayuran ini dengan cuciwis yang murah renyah.
Brussel Sprout juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada salad. Hal tersebut juga dibenarkan oleh ahli gizi Sheela Sehrawat dari Diet Clinic di New Delhi. Sebab terdapat kandungan antioksidan yang dapat mendetoksifikasi tubuh dengan meningkatkan kadar oksigen. (mg1)
