• Latest
  • Trending
Ini 4 Efek Samping Konsumsi Garam Berlebihan

Ini 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu

22/11/2021
Wawako Dumai Lepas 269 Jemaah Haji Menuju Tanah Suci dari Embarkasi Batam

Wawako Dumai Lepas 269 Jemaah Haji Menuju Tanah Suci dari Embarkasi Batam

16/05/2025
Orang Tidak Bersalah Jangan Dihukum, Pengacara Ike Kusumawati Minta Terdakwa Dibebaskan

Orang Tidak Bersalah Jangan Dihukum, Pengacara Ike Kusumawati Minta Terdakwa Dibebaskan

15/05/2025
Harga CPO Melemah, Dipicu Permintaan Lesu dan Produksi yang Meningkat

Pemerintah Naikkan Bea Ekspor CPO untuk Biayai Mandat Biodiesel

15/05/2025
Jemaah Haji 2025 Bakal Diberi Uang Saku Rp3,1 Juta dalam Bentuk Riyal

Jemaah Haji 2025 Bakal Diberi Uang Saku Rp3,1 Juta dalam Bentuk Riyal

15/05/2025
“Kita Tak Boleh Jadi Bangsa Kacung” — Prabowo Ajak Negara OKI Bersatu Suarakan Kemerdekaan Palestina

“Kita Tak Boleh Jadi Bangsa Kacung” — Prabowo Ajak Negara OKI Bersatu Suarakan Kemerdekaan Palestina

14/05/2025
Harga CPO Belum “Move On” dari Tarif Impor Trump

Harga CPO Naik Tipis, Simak Penjelasannya Berikut Ini

14/05/2025
BRK Syariah Dorong Transformasi Digital Keuangan Daerah, Batam Disiapkan Jadi Pelopor di Sumatra

BRK Syariah Dorong Transformasi Digital Keuangan Daerah, Batam Disiapkan Jadi Pelopor di Sumatra

13/05/2025
HARGA EMAS ANTAM BATANGAN 11 APRIL 2025: Kembali Melonjak, Rp1.889.000 per Gram

Harga Emas Antam Ambruk Cukup Dalam, Turun Rp21 Ribu per Gram

13/05/2025
Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

13/05/2025
TNI AD Sosialisasikan Mikroba PA63 untuk Pulihkan Lahan Tandus Petani Singkong di Lampung Tengah

TNI AD Sosialisasikan Mikroba PA63 untuk Pulihkan Lahan Tandus Petani Singkong di Lampung Tengah

13/05/2025
TNI AD Semprot Mikroba PA 63 untuk Menetralisir Limbah Pasar Induk Gedebage

TNI AD Semprot Mikroba PA 63 untuk Menetralisir Limbah Pasar Induk Gedebage

13/05/2025
PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

13/05/2025
Retail
Friday, May 16, 2025
Subscription
Advertise
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir
No Result
View All Result
Ekonomi Pos
No Result
View All Result

Ini 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu

22/11/2021
in Lifestyle

EKONOMIPOS.COM – Garam diperlukan tubuh untuk beberapa hal, namun sebagian besar garam akan merugikan kesehatan. Kamu perlu tahu 7 tanda tubuh kebanyakan makan garam ini.

Garam memberi rasa gurih dan asin yang melezatkan masakan. Garam terdiri dari sekitar 60% klorida dan 40% natrium. Selain garam dapur, asupan garam juga bisa berasal dari makanan kemasan dan makanan olahan.

Baca Juga

Tanaman Ini Sama Seperti Ganja — Awalnya Trema Micrantha Blume hanya dianggap Rumput Liar

Dari Wajah hingga Kuku, Ini Keajaiban Lemon untuk Perawatan Diri

Dikutip dari detikcom, konsumsi garam punya manfaat untuk tubuh. Salah satunya menjaga keseimbangan elektrolit karena garam dapat mempertahankan tingkat hidrasi. Dengan keseimbangan elektrolit yang terjaga, organ tubuh juga berfungsi maksimal.

Namun dalam konsumsinya, garam tidak boleh terlalu banyak. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk membatasi konsumsi garam per hari sebanyak 2.000 mg. Jumlah ini kira-kira setara 1 sendok teh (sdt).

Kelebihan asupan garam dengan berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi, stroke, sampai gangguan ginjal.

Sebelum mengalami dampak yang lebih parah, Anda perlu mengetahui tanda-tanda jika tubuh tubuh asupan garam. Tanda ini berupa keluhan fisik yang Anda rasakan.

Mengutip Webmd (3/11/21), berikut 7 tanda tubuh paling makan garam:

1. Kembung
Perut kembung adalah salah satu tanda kelebihan asupan garam yang paling umum. Kembung merujuk pada kondisi perut terasa penuh dan membesar. Kembung bisa terjadi karena garam bersifat menahan udara.

Dengan asupan garam berlebih, maka semakin banyak udara yang terputus dalam tubuh sehingga terciptalah kondisi kondisi kembung. Perlu diketahui, asupan garam juga bisa ‘bersembunyi’ di balik konsumsi makanan tinggi sodium seperti sandwich, pizza, hingga sup kemasan.

2. Tekanan darah tinggi
Memeriksa tekanan darah secara teratur dianjurkan untuk mengetahui kondisi kesehatan secara menyeluruh. Jika tekanan darahmu tinggi, besar kemungkinan ini karena asupan garam berlebih.

Perubahan pada tekanan darah terjadi lewat ginjal. Terlalu banyak asupan garam membuat ginjal makin sulit menyingkirkan kelebihan cairan yang tak diperlukan tubuh. Dampak akhirnya, tekanan darahmu bakal naik.

3. Bengkak
Tanda tubuh kebanyakan makan garam selanjutnya adalah bengkak. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, telapak kaki, dan pergelangan kaki sangat mungkin bengkak.

Jika sudah mendapati tanda ini, jangan diabaikan. Segera kontrol asupan garam harianmu. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam.

4. Merasa sangat haus
Haus adalah hal normal yang dirasakan seseorang saat sedang kurang minum, namun kalau kamu merasa sangat haus, bisa jadi karena sudah terlalu banyak mengonsumsi garam. Tubuhpun rentan alami dehidrasi.

Kenapa bisa merasa sangat haus saat kebanyakan makan garam? Ini lantaran tubuh menarik banyak air dari sel-sel tubuh yang memunculkan rasa sangat haus sebagai dampaknya. Solusi terbaik, segera minum banyak air untuk menetralisir garam dan menyegarkan sel-sel tubuh yang terdampak.

5. Naik berat badan cepat
Dampak kebanyakan makan garam ini pastinya tidak disukai orang-orang, terutama wanita. Asupan garam berlebih ternyata juga berkaitan dengan kenaikan berat badan. Jika kamu menambah berat badan dalam waktu singkat, misal selama beberapa hari atau seminggu, coba perhatikan asupan garam.

Garam bisa membuat berat badan naik karena sifatnya yang menahan air. Angka timbanganpun bakal bergerak naik. Coba kurangi konsumsi garam, kemudian perhatikan apakah berat badanmu kembali atau tidak setelahnya? Jika ya, besar kemungkinan kenaikan berat badan sebelumnya dipicu konsumsi garam.

6. Sering buang air kecil dan bangun di malam hari
Tanda tubuh kebanyakan makan garam selanjutnya adalah sering buang air kecil. Hal ini merupakan dampak lanjutan dari rasa haus berlebih. Kemungkinan kamu bakal minum banyak air putih untuk mengatasinya dan berakhir sering buang air kecil.

Tanda lainnya adalah tidur yang tak nyaman dan sering terbangun di malam hari. Asupan garam berlebih memicu hal ini hingga membuat kamu merasa tak ‘fresh’ di pagi harinya.

7. Gangguan perut
adalah bagian tubuh yang langsung terganggu begitu kamu dehidrasi akibat banyak makan garam. Kamu mungkin merasa mual, kram, atau bahkan diare. Solusi awalnya adalah minum banyak air putih untuk menetralisir kondisi ini.

Bukan hanya dampak jangka pendek, tanda tubuh kebanyakan garam juga bisa terlihat dalam jangka panjang. Ada risiko Anda mengalami otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker perut, dan stroke. *

KabarTerkait

Wawako Dumai Lepas 269 Jemaah Haji Menuju Tanah Suci dari Embarkasi Batam

Wawako Dumai Lepas 269 Jemaah Haji Menuju Tanah Suci dari Embarkasi Batam

16/05/2025

EKONOMIPOS.COM, BATAM - Wakil Wali Kota Dumai, H. Amris, S.Sy, secara resmi melepas keberangkatan sebanyak 269 jemaah haji asal Kota...

Orang Tidak Bersalah Jangan Dihukum, Pengacara Ike Kusumawati Minta Terdakwa Dibebaskan

Orang Tidak Bersalah Jangan Dihukum, Pengacara Ike Kusumawati Minta Terdakwa Dibebaskan

15/05/2025

JAKARTA - Tim penasehat hukum mantan pegawai bank yang menjadi terdakwa dalam kasus dugaan deposito bodong, Ike Kusumawati, meminta majelis hakim...

Harga CPO Melemah, Dipicu Permintaan Lesu dan Produksi yang Meningkat

Pemerintah Naikkan Bea Ekspor CPO untuk Biayai Mandat Biodiesel

15/05/2025

Pemerintah Indonesia akan menaikkan bea ekspor minyak kelapa sawit mentah (CPO) mulai 17 Mei 2025. Tarif baru ditetapkan sebesar 10 persen dari...

Jemaah Haji 2025 Bakal Diberi Uang Saku Rp3,1 Juta dalam Bentuk Riyal

Jemaah Haji 2025 Bakal Diberi Uang Saku Rp3,1 Juta dalam Bentuk Riyal

15/05/2025

Setiap jemaah haji Indonesia pada musim haji tahun 2025 akan menerima uang saku. Uang saku ini diberikan pemerintah untuk biaya hidup atau living cost. Adapun...

Next Post
Fraksi di DPRD Kampar Sampaikan Pandangan Umum Terhadap RAPBD Pada Rapat Paripurna

Fraksi di DPRD Kampar Sampaikan Pandangan Umum Terhadap RAPBD Pada Rapat Paripurna

Produksi Tambang Berkurang, Penjualan Antam Turun 16,2 Persen

Naik Tipis, Harga Emas Antam Hari Ini Rp 930 Ribu per Gram

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ekonomi Pos

We bring you the best Economic and Business News.

Info Terbaru

  • Wawako Dumai Lepas 269 Jemaah Haji Menuju Tanah Suci dari Embarkasi Batam
  • Orang Tidak Bersalah Jangan Dihukum, Pengacara Ike Kusumawati Minta Terdakwa Dibebaskan
  • Pemerintah Naikkan Bea Ekspor CPO untuk Biayai Mandat Biodiesel
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Editorial
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Contact Us

© 2025 EkonomiPos - .

No Result
View All Result
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir

© 2025 EkonomiPos - .