• Latest
  • Trending
Ini 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu

Ini 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu

08/11/2021
BTN Tebar Keberkahan Idul Adha dengan Sumbangkan 587 Hewan Kurban ke Masyarakat

BTN Tebar Keberkahan Idul Adha dengan Sumbangkan 587 Hewan Kurban ke Masyarakat

06/06/2025
BTN Resmi Akuisisi BVIS, Targetkan BTN Syariah Jadi Bank Syariah Terbesar Kedua di Indonesia

BTN Resmi Akuisisi BVIS, Targetkan BTN Syariah Jadi Bank Syariah Terbesar Kedua di Indonesia

05/06/2025
HARGA EMAS PEGADAIAN 8 APRIL: Antam dan Galeri 24 Turun Cukup Dalam

Harga Emas Pegadaian 5 Juni 2025, Antam 1 Gram Rp1,97 Juta

05/06/2025
BTN Targetkan 10.000 Rumah Rendah Emisi di 2025, Dukung Ekonomi Hijau dan Gaya Hidup Berkelanjutan

BTN Targetkan 10.000 Rumah Rendah Emisi di 2025, Dukung Ekonomi Hijau dan Gaya Hidup Berkelanjutan

04/06/2025
Mulai Hari dengan Segar: Buah-Buahan Ini Cocok untuk Menu Sarapan

Mulai Hari dengan Segar: Buah-Buahan Ini Cocok untuk Menu Sarapan

04/06/2025
Hasil Spin Off BTN Syariah Akan Memperkuat Pasar Keuangan Syariah Di Indonesia

Hasil Spin Off BTN Syariah Akan Memperkuat Pasar Keuangan Syariah Di Indonesia

04/06/2025
Berikut Harga Emas di Pegadaian per 29 April 2025

Cek Harga Emas Pegadaian Hari Ini 4 Juni 2025

04/06/2025
Harga CPO Belum “Move On” dari Tarif Impor Trump

Harga CPO Naik Usai India Turunkan Bea Masuk, Pasar Menanti Estimasi Produksi Malaysia

04/06/2025
Penuhi Aturan OJK Spin Off BTN Syariah Segera Terwujud

Penuhi Aturan OJK Spin Off BTN Syariah Segera Terwujud

03/06/2025
Cara Mudah Bikin Rendang Telur Krispi ala Minangkabau, Cocok untuk Lauk Harian

Cara Mudah Bikin Rendang Telur Krispi ala Minangkabau, Cocok untuk Lauk Harian

03/06/2025
Apriyani Rahayu Raih Kemenangan Manis di Comeback Istora Senayan

Apriyani Rahayu Raih Kemenangan Manis di Comeback Istora Senayan

03/06/2025
BRK Syariah Gelar Senam Sehat dan Layanan Pemeriksaan Kesehatan Untuk Nasabah PNS Pensiun dan Pra Pensiun

BRK Syariah Gelar Senam Sehat dan Layanan Pemeriksaan Kesehatan Untuk Nasabah PNS Pensiun dan Pra Pensiun

02/06/2025
Retail
Monday, June 9, 2025
Subscription
Advertise
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir
No Result
View All Result
Ekonomi Pos
No Result
View All Result

Ini 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Asupan Garam yang Perlu Kamu Tahu

08/11/2021
in Lifestyle

EKONOMIPOS.COM – Garam diperlukan tubuh untuk beberapa hal, namun sebagian besar garam akan merugikan kesehatan. Kamu perlu tahu 7 tanda tubuh kebanyakan makan garam ini.

Garam memberi rasa gurih dan asin yang melezatkan masakan. Garam terdiri dari sekitar 60% klorida dan 40% natrium. Selain garam dapur, asupan garam juga bisa berasal dari makanan kemasan dan makanan olahan.

Baca Juga

Mulai Hari dengan Segar: Buah-Buahan Ini Cocok untuk Menu Sarapan

BTN Bidik Ekosistem Industri Fesyen Setelah Sukses dari BTN Indonesia Fashion Week 2025

Dikutip dari detikcom, konsumsi garam punya manfaat untuk tubuh. Salah satunya menjaga keseimbangan elektrolit karena garam dapat mempertahankan tingkat hidrasi. Dengan keseimbangan elektrolit yang terjaga, organ tubuh juga berfungsi maksimal.

Namun dalam konsumsinya, garam tidak boleh terlalu banyak. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk membatasi konsumsi garam per hari sebanyak 2.000 mg. Jumlah ini kira-kira setara 1 sendok teh (sdt).

Kelebihan asupan garam dengan berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi, stroke, sampai gangguan ginjal.

Sebelum mengalami dampak yang lebih parah, Anda perlu mengetahui tanda-tanda jika tubuh tubuh asupan garam. Tanda ini berupa keluhan fisik yang Anda rasakan.

Mengutip Webmd (3/11/21), berikut 7 tanda tubuh paling makan garam:

1. Kembung
Perut kembung adalah salah satu tanda kelebihan asupan garam yang paling umum. Kembung merujuk pada kondisi perut terasa penuh dan membesar. Kembung bisa terjadi karena garam bersifat menahan udara.

Dengan asupan garam berlebih, maka semakin banyak udara yang terputus dalam tubuh sehingga terciptalah kondisi kondisi kembung. Perlu diketahui, asupan garam juga bisa ‘bersembunyi’ di balik konsumsi makanan tinggi sodium seperti sandwich, pizza, hingga sup kemasan.

2. Tekanan darah tinggi
Memeriksa tekanan darah secara teratur dianjurkan untuk mengetahui kondisi kesehatan secara menyeluruh. Jika tekanan darahmu tinggi, besar kemungkinan ini karena asupan garam berlebih.

Perubahan pada tekanan darah terjadi lewat ginjal. Terlalu banyak asupan garam membuat ginjal makin sulit menyingkirkan kelebihan cairan yang tak diperlukan tubuh. Dampak akhirnya, tekanan darahmu bakal naik.

3. Bengkak
Tanda tubuh kebanyakan makan garam selanjutnya adalah bengkak. Bagian tubuh seperti wajah, tangan, telapak kaki, dan pergelangan kaki sangat mungkin bengkak.

Jika sudah mendapati tanda ini, jangan diabaikan. Segera kontrol asupan garam harianmu. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam.

4. Merasa sangat haus
Haus adalah hal normal yang dirasakan seseorang saat sedang kurang minum, namun kalau kamu merasa sangat haus, bisa jadi karena sudah terlalu banyak mengonsumsi garam. Tubuhpun rentan alami dehidrasi.

Kenapa bisa merasa sangat haus saat kebanyakan makan garam? Ini lantaran tubuh menarik banyak air dari sel-sel tubuh yang memunculkan rasa sangat haus sebagai dampaknya. Solusi terbaik, segera minum banyak air untuk menetralisir garam dan menyegarkan sel-sel tubuh yang terdampak.

5. Naik berat badan cepat
Dampak kebanyakan makan garam ini pastinya tidak disukai orang-orang, terutama wanita. Asupan garam berlebih ternyata juga berkaitan dengan kenaikan berat badan. Jika kamu menambah berat badan dalam waktu singkat, misal selama beberapa hari atau seminggu, coba perhatikan asupan garam.

Garam bisa membuat berat badan naik karena sifatnya yang menahan air. Angka timbanganpun bakal bergerak naik. Coba kurangi konsumsi garam, kemudian perhatikan apakah berat badanmu kembali atau tidak setelahnya? Jika ya, besar kemungkinan kenaikan berat badan sebelumnya dipicu konsumsi garam.

6. Sering buang air kecil dan bangun di malam hari
Tanda tubuh kebanyakan makan garam selanjutnya adalah sering buang air kecil. Hal ini merupakan dampak lanjutan dari rasa haus berlebih. Kemungkinan kamu bakal minum banyak air putih untuk mengatasinya dan berakhir sering buang air kecil.

Tanda lainnya adalah tidur yang tak nyaman dan sering terbangun di malam hari. Asupan garam berlebih memicu hal ini hingga membuat kamu merasa tak ‘fresh’ di pagi harinya.

7. Gangguan perut
adalah bagian tubuh yang langsung terganggu begitu kamu dehidrasi akibat banyak makan garam. Kamu mungkin merasa mual, kram, atau bahkan diare. Solusi awalnya adalah minum banyak air putih untuk menetralisir kondisi ini.

Bukan hanya dampak jangka pendek, tanda tubuh kebanyakan garam juga bisa terlihat dalam jangka panjang. Ada risiko Anda mengalami otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker perut, dan stroke. *

KabarTerkait

BTN Tebar Keberkahan Idul Adha dengan Sumbangkan 587 Hewan Kurban ke Masyarakat
Finance

BTN Tebar Keberkahan Idul Adha dengan Sumbangkan 587 Hewan Kurban ke Masyarakat

06/06/2025

JAKARTA - Dalam semangat berbagi di Hari Raya Idul Adha 1446 H, PT Bank Tabungan Negara (Persero) Tbk (BTN) menyalurkan sebanyak 587 ekor...

Read more
BTN Resmi Akuisisi BVIS, Targetkan BTN Syariah Jadi Bank Syariah Terbesar Kedua di Indonesia

BTN Resmi Akuisisi BVIS, Targetkan BTN Syariah Jadi Bank Syariah Terbesar Kedua di Indonesia

05/06/2025
HARGA EMAS PEGADAIAN 8 APRIL: Antam dan Galeri 24 Turun Cukup Dalam

Harga Emas Pegadaian 5 Juni 2025, Antam 1 Gram Rp1,97 Juta

05/06/2025
BTN Targetkan 10.000 Rumah Rendah Emisi di 2025, Dukung Ekonomi Hijau dan Gaya Hidup Berkelanjutan

BTN Targetkan 10.000 Rumah Rendah Emisi di 2025, Dukung Ekonomi Hijau dan Gaya Hidup Berkelanjutan

04/06/2025
Next Post
Begini Cara Kirim Pesan WhatsApp Meski HP Tak Punya Kuota Internet

Begini Cara Kirim Pesan WhatsApp Meski HP Tak Punya Kuota Internet

Semarak Maulid Nabi, Bupati HM Adil Bersama Bank Riau Kepri Serahkan Bantuan CSR

Semarak Maulid Nabi, Bupati HM Adil Bersama Bank Riau Kepri Serahkan Bantuan CSR

Please login to join discussion

KABAR NASONAL

BBM Lebih Murah Mulai Hari Ini, Ini Daftar Harga Terbarunya
Nasional

BBM Lebih Murah Mulai Hari Ini, Ini Daftar Harga Terbarunya

01/06/2025

Seluruh stasiun pengisian bahan bakar umum (SPBU) di Indonesia, mulai dari Pertamina, Shell, BP, hingga Vivo, resmi menurunkan harga bahan bakar minyak (BBM)...

Read more
Diskon Tarif Listrik 50% untuk Pelanggan 1.300 VA ke Bawah, Berikut Waktunya

Diskon Tarif Listrik 50% untuk Pelanggan 1.300 VA ke Bawah, Berikut Waktunya

26/05/2025
Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

Duka Mendalam Keluarga Kolonel Antonius Hermawan, Korban Ledakan Pemusnahan Amunisi di Garut

13/05/2025
PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

PHK Global Panasonic Tak Berdampak ke Indonesia, Pabrik Tetap Jadi Basis Ekspor

13/05/2025
Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

Pemerintah Cuma Bisa Dorong Industri Media Massa Temukan Model Bisnis Baru di Tengah Gempuran Digital dan Badai PHK

05/05/2025
Prabowo Bakal Tambah Impor LPG dan Minyak AS untuk “Ambil Hati” Trump

Prabowo Bakal Tambah Impor LPG dan Minyak AS untuk “Ambil Hati” Trump

16/04/2025
Pak Presiden, Sektor Pertanian dan UMKM Masih Butuh Impor

Pak Presiden, Sektor Pertanian dan UMKM Masih Butuh Impor

12/04/2025
Gempa Magnitudo 4,1 Guncang Kota Bogor, Sejumlah Bangunan Alami Kerusakan

Gempa Magnitudo 4,1 Guncang Kota Bogor, Sejumlah Bangunan Alami Kerusakan

11/04/2025
Ekspor Udang RI Terancam, Pemerintah Diminta Bidik Pasar Baru

Ekspor Udang RI Terancam, Pemerintah Diminta Bidik Pasar Baru

08/04/2025
Jangan Andalkan BGN, JK Soroti Kacau Program Makan Bergizi Gratis

Jangan Andalkan BGN, JK Soroti Kacau Program Makan Bergizi Gratis

07/04/2025
Bonus Hari Raya Ojol Cair, Driver Kecewa Hanya Terima Rp50.000

Bonus Hari Raya Ojol Cair, Driver Kecewa Hanya Terima Rp50.000

24/03/2025
Ekonomi Pos

We bring you the best Economic and Business News.

Info Terbaru

  • BTN Tebar Keberkahan Idul Adha dengan Sumbangkan 587 Hewan Kurban ke Masyarakat
  • BTN Resmi Akuisisi BVIS, Targetkan BTN Syariah Jadi Bank Syariah Terbesar Kedua di Indonesia
  • Harga Emas Pegadaian 5 Juni 2025, Antam 1 Gram Rp1,97 Juta
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Editorial
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Contact Us

© 2025 EkonomiPos - .

No Result
View All Result
  • Home
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Insight
  • Finance
  • Technology
  • Industry
  • Travel
  • Showbiz
  • Advertorial
  • Daerah
    • Bengkalis
    • Indragiri Hilir
    • Indragiri Hulu
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Rokan Hilir

© 2025 EkonomiPos - .